Développer son potentiel et sa confiance en soi

Accompagner des changements ou difficultés

Entretenir sa santé et son bien-être

Gestion du stress – Préparation Mentale – Difficultés professionnelles ou personnelles

LA SOPHROLOGIE

 

« La sophrologie, pour devenir acteur de son bien être, cultiver équilibre et harmonie »

 

 

 

Elle permet de :

 

  • Réconcilier le corps et l’esprit
  • Appréhender de façon positive les évènements de la vie
  • Puiser en soi les ressources et les potentiels pour réussi

C’est une méthode psycho corporelle qui combine 3 éléments :

 

  • la respiration,
  • la détente musculaire
  • la visualisation d’images positives

 

 

 

C’est une méthode très riche. Elle considère la personne comme une entité complète et ne sépare pas le corps et l’esprit. Le corps est le premier instrument de la conscience. L’esprit et le corps sont solidaires.

 

Le processus sophrologique : Prendre conscience de son état interne pour identifier ce qui est bon pour soi et trouver ses ressources.

 

Tout y est abordé positivement – Tout y est vécu sans jugement – On apprend à vivre dans l’instant présent.

 

La sophrologie se définit comme la science de la conscience harmonieuse (sos : équilibre, harmonie – logos : science – phren : esprit, conscience)

 

Le mot a été créé par un neuropsychiatre colombien le docteur Alfonso Caycedo –

QUI SUIS-JE ?

 
 

carole Llorens sophrologue - Yvelines - Neauphle le château - Plaisir - Saint Quentin en Yvelines - Alcance Formation

J’ai été formée au métier de sophrologue à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris dont le titre est inscrit au Répertoire National des Certifications Professionnelles, RNCP.

 

Ce choix s’est imposé naturellement à moi après une pratique régulière de la sophrologie de plusieurs années, ainsi qu’une formation et expérience de coach de 10 ans .

 

Mon credo : accompagner et développer les potentiels afin de permettre à chacun de vivre en harmonie avec lui-même, d’identifier ses besoins et ses ressources pour faire face aux situations difficiles personnelles ou professionnelles.

 

En parallèle, je pratique le coaching et réalise des bilans de compétences.

 

En complément, mon parcours de 20 ans en tant que consultante formatrice en management et communication me permet d’appréhender les modes de fonctionnement des organisations, leurs contraintes, et de construire les moyens adaptés à la situation. J’interviens en entreprise, notamment en formation et en coaching dans le domaine de la prévention et gestion du stress.


SOPHROLOGIE ET PARTICULIERS

Sophrologie pour tous, de l’enfant au sénior.

GESTION DU STRESS

Pour améliorer son quotidien et gérer ses émotions

GESTION DU STRESS

Pour améliorer son quotidien et gérer ses émotions

Améliorer son quotidien

  • Evacuer les tensions
  • Prendre du recul,
  • Positiver
  • Renforcer sa vitalité
  • Réconcilier le corps et l’esprit
    • Gérer ses émotions

    • Canaliser son énergie
    • S’affirmer en douceur
    • Développer la confiance en soi
      • Mieux vivre les moments difficiles de la vie et les changements

        PREPARATION MENTALE

        Se préparer aux évènements et favoriser la récupération

        PREPARATION MENTALE

        Se préparer aux évènements et favoriser la récupération

        Préparer la réussite d’un événement :

      • Examen, concours
      • Entretiens professionnels
      • Compétition sportive
      • Prise de parole en public
      • Préparation scénique
        • Se préparer aux évènements de la vie (accouchement, acte chirurgical…)

            Favoriser la récupération

            STIMULATION DES CAPACITES

            Puiser en soi les potentiels pour réussir

            STIMULATION DES CAPACITES

            Puiser en soi les potentiels pour réussir

            Améliorer les troubles du sommeil

            Réguler la douleur

            Améliorer les capacités d’apprentissage

          • Stimuler la concentration
          • Optimiser la mémoire
            • Stimuler la créativité

              Développer l’adaptabilité

              Puiser en soi les potentiels pour réussir


               

              DEROULEMENT D’UNE SEANCE INDIVIDUELLE

              Durée de chaque séance : 1 heure, en 3 temps :


               


               
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              1.  Entretien préliminaire

               

              La personne qui consulte expose sa problématique, ses attentes lors du premier rendez-vous, ce qui permet au sophrologue d’établir un protocole individualisé.

              Lors des rendez-vous suivants, un point sera fait en début de séance sur le vécu de la personne.

              [/wc_column][wc_column size= »one-third »]

              2. Pratique sophrologique

               

              1. Dialogue « présophronique » pour présenter le déroulement de la séance.
              2. Des gestes de « relaxation dynamique » et de respiration contrôlée amenant à la détente musculaire et mentale
              3. Une « sophronisation » (relaxation musculaire et mentale) qui permet l’entrée en niveau sophro-liminal (niveau de détente, situé entre la veille et le sommeil)
              4. En niveau sophro-liminal un apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation adaptés à l’objectif déterminé avec la personne qui consulte .
              5. La reprise mentale puis musculaire pour revenir à l’état de veille appelée « désophronisation »

              [/wc_column][wc_column size= »one-third » position= »last »]

              3. Dialogue «post-sophronique»

               
              qui va permettre à la personne de commenter et d’intégrer le vécu de cette séance.

              [/wc_column][/wc_row]
               


               

              Entre chaque séance, un entrainement est demandé à la personne pour acquérir progressivement les techniques abordées en séance et lui permettre ainsi de gagner en autonomie.

               

              Quels que soient les exercices pratiqués lors de ces séances, aucune tenue spécifique n’est requise. Toute personne de l’enfant au senior et de toute condition physique peut vivre ces séances avec la même intensité et le même plaisir.


              Accessibles à tous, ces exercices peuvent être pratiqués dans la vie de tous les jours et de façon tout à fait autonome après quelques séances.

              SOPHROLOGIE ET ENTREPRISES

              « La sophrologie sous toutes ses formes : en individuel, en atelier, dans le cadre d’évènements, ou de formation »

               
               

              AMELIORER LA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL

              AMELIORER LA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL

              Améliorer le rapport aux tensions quotidiennes (relationnelles, activité…)

              • Evacuer les tensions
              • Réduire le stress
              • Développer un regard positif
              • Gérer ses émotions
              • Prendre du recul
              • Renforcer la confiance en soi

              Diminuer les tensions inutiles pour :

              • Renforcer l’énergie, la vitalité
              • Renforcer le tonus intellectuel et physique

              Prévenir les RPS (TMS, Burn Out)

              • Prévenir et réduire les tensions physiques, mentales et émotionnelles
              • Identifier les sources d’épuisement,
              • Evacuer la fatigue
              • Récupérer plus facilement

              DOPER LA PERFORMANCE

              DOPER LA PERFORMANCE

              Améliorer l’efficience

              • Renforcer la concentration
              • Canaliser l’énergie
              • Gérer la récupération mentale, émotionnelle et physique
              • Développer la mémoire
              • Prendre des décisions avec recul

              Soutenir la motivation

              • Gérer le stress
              • Positiver, prendre du recul

              Stimuler l’agilité face aux changements

              • Développer la créativité
              • Renforcer l’adaptabilité

              Installer une communication fluide entre les personnes

              • Communiquer sereinement

              PREPARER LA REUSSITE D'UN EVENEMENT

              PREPARER LA REUSSITE D'UN EVENEMENT

              Prendre la parole en public

              • Mettre à distance les éléments perturbateurs
              • Mobiliser la concentration
              • Affirmer son discours

              Se mobiliser sur l’évènement

              • Stimuler ses ressources
              • Se projeter dans la réussite

              Vivre en confiance projets, changements, entretiens…


               
               

              MODE D’INTERVENTION EN ENTREPRISE

               
               

              ATELIER COLLECTIF


              SEANCE INDIVIDUELLE


               

              Accompagnement dans le cadre d’un coaching global ou spécifique à une situation

              Accompagnement dans le cadre de la prévention des RPS

              Formations à la gestion du stress

               

              Toutes nos interventions sont réalisées sur mesure après un entretien pour définir précisément vos besoins

              TARIFS ET INFORMATIONS PRATIQUES

               
               
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              PARTICULIERS


              SEANCES INDIVIDUELLES : protocole avec objectif spécifique défini ensemble


              SEANCE : 50 euros TTC – Neauphle

              SEANCE : 60 euros TTC – St Quentin

              DUREE : 1 heure

              Entre 8 et 12 séances en fonction de l’objectif

               

              Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.

               


              Pour liste : Voir chambre syndicale de la sophrologie

              chambre syndicale de la sophrologie

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              ENTREPRISES


              SEANCES INDIVIDUELLES OU COLLECTIVES : sur devis

               

              Offre sur mesure, établie pour s’adapter aux besoins précis de votre entreprise. Il peut s’agir d’une problématique existante ou d’un travail de fond en prévention des risques psychosociaux.


              ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL

            • Dans le cadre d’une problématique spécifique d’un dirigeant, manager ou salarié

            • Dans le cadre d’un coaching plus global

            •  

              ATELIERS COLLECTIFS

              Atelier découverte, thématique, dans le cadre d’une cohésion d’équipe ou d’un évènement

               

              COURS COLLECTIFS

              Dans le cadre d’un CE, pour créer un espace de détente, de relaxation pour permettre aux salariés de prendre du recul, de se ressourcer afin de gagner en efficacité .

               

              FORMATIONS A LA PREVENTION ET GESTION DU STRESS

              Pour les managers – Ces sessions peuvent être complétées par des ateliers de manière modulaire

               

              ATELIERS DE GESTION DU STRESS

              Sous la forme de demi-journées ou de journées


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              INFORMATIONS DE CONTACT

               

              Pour de plus amples informations ou prendre rendez-vous, veuillez me contacter aux coordonnées suivantes ou utiliser le formulaire de contact suivant :

               
               
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              Proche Plaisir et Saint Quentin en Yvelines

              Sur rendez-vous, du lundi au samedi

               

              PAR TELEPHONE :

              06 60 46 72 61

               

              PAR EMAIL :

              contact@sophrologue-carolellorens.com

               

              Carole Llorens Sophrologue

              18 rue Louis de Cossé Brissac

              78640 Neauphle le Château

               

              39 Boulevard Vauban

              78280 Guyancourt

              www.dyscover-idf.com

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              PRENDRE RDV